Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!

[pgp_title]

Pembahasan kita sekarang yakni Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!. Diet untuk menurunkan berat badan tidak selamanya mesti menyiksa. Paling gak, begitulah menurut para ahli. Gak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Contohnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!

Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang perlu mengerjakan diet penurunan bobot. namun Kerjakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, pun kudu usaha. Tetapi, bila Anda paham caranya, ternyata tidak rumit-rumit amat. Berikut beberapa trik diet mudah dan kagak menyiksa biar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, rata-rata wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium bermanfaat buat mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!

Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang system metabolisme Anda, coba jalankan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga bakal bikin perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, kalau pola makan Anda buruk.

Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba juga untuk lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda udah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan sistem metabolisme. Berarti Anda pun telah membantu tubuh melaksanakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang mesti berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini tak hanya bakal melatih Anda jadi konsumen peduli. Namun juga tahu jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya untuk bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistim metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!

Makan malam engga terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimal. Akibatnya, bakal timbul timbunaan yang gak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari memang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan hanya bakal meringankan sistim metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Oleh karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian ialah cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!

Apabila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir gak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang engga terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Akan tetapi ga kudu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain ialah promosi rumah makan. Contohnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Akan tetapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapatkan porsi dua kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yaitu memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dsb

Karbohidrat sederhana contohnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dan masih banyak lagi

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara maksimal. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dls
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program andalan yaitu program smart detox. Kelebihan dari program detoks ini yaitu membuat badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni mudah dilakukan dan aman. Buat informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi berkaitan dengan Mengenal Strategi untuk Diet Super Cepat? Kenapa Engga!, semoga artikel ini membantu Anda. Tolong postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment