Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya

[pgp_title]

Pada kesempatan ini kami akan ulas mengenai Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya. Diet buat menurunkan berat badan tidak selamanya mesti menyiksa. Paling gak, begitulah menurut sejumlah ahli. Engga cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya

Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang mesti melakukan diet penurunan bobot. tapi Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, juga wajib usaha. Akan tetapi, bila Anda mengerti tekniknya, ternyata gak rumit-rumit amat. Ini beberapa cara diet mudah dan kagak menyiksa biar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, rata-rata wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfaedah buat mengubah makanan menjadi energi, bukannya menjadi lemak.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang system metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun bakal bikin perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, jika pola makan Anda buruk.

Selain mengkonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berperan menyeimbangkan sistem metabolisme. Berarti Anda juga udah membantu tubuh melakukan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang kudu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang tertera di makanan kemasan. Hal ini ga cuma akan melatih Anda menjadi konsumen peduli. Tetapi juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba adalah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya

Makan malam kagak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang optimal. Akibatnya, akan terjadi timbunaan yang kagak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari memang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan hanya akan meringankan sistem metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Oleh sebab itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian ialah cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya

Kalau hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, apabila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir enggak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Tapi gak perlu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Namun, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapatkan porsi 2 kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda telah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dst

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dls

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina ketika berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dls
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program unggulan yaitu program smart detox. Kelebihan dari program detoks ini yaitu bikin badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu mudah dikerjakan dan aman. Buat info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian informasi tentang Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Siasatnya, kami harap artikel ini bermanfaat buat sahabat semua. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment