Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!

[pgp_title]

Di postingan ini kami akan bahas tentang Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!. Diet untuk menurunkan berat badan kagak selamanya wajib menyiksa. Paling engga, begitulah menurut para ahli. Gak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!

Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang wajib melaksanakan diet penurunan bobot. tetapi Jalankan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, juga harus usaha. Tapi, bila Anda mengetahui triknya, ternyata kagak rumit-rumit amat. Ini beberapa kiat diet mudah dan kagak menyiksa agar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, umumnya wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfungsi buat mengubah makanan menjadi energi, bukannya jadi lemak.

Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!

Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang sistim metabolisme Anda, coba laksanakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga akan membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, apabila pola makan Anda buruk.

Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba pula untuk lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda pun udah membantu tubuh melakukan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang mesti berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang tertera di makanan kemasan. Hal ini kagak hanya bakal melatih Anda jadi konsumen peduli. Namun juga mengenal jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!

Makan malam kagak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimum. Akibatnya, bakal timbul timbunaan yang engga penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari emang sangat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan cuma bakal meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Oleh karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian ialah cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!

Jika hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, jika sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir kagak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tidak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Apabila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Akan tetapi gak mesti mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap sudah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapatkan porsi dua kali lebih besar. Nah, jika itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik bagi tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!

Karbohidrat kompleks misalnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dst

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dan lain-lain

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara maksimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina saat berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dan lain-lain
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program utama yaitu program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini adalah membuat badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dilaksanakan dan aman. Untuk info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi terkait dengan Ini Dia 6 Siasat Diet yang Hendaknya Dimengerti!, kami harap post ini bermanfaat buat Anda. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment