Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

[pgp_title]

Sekarang kami akan jelaskan perihal Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat. Diet buat menurunkan berat badan enggak selamanya wajib menyiksa. Paling enggak, begitulah menurut sejumlah ahli. Kagak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Contohnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Strategi  Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang harus menjalankan diet penurunan bobot. akan tetapi Kerjakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, juga kudu usaha. Akan tetapi, apabila Anda mengerti tekniknya, ternyata tak rumit-rumit amat. Berikut beberapa strategi diet mudah dan enggak menyiksa biar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berguna buat mengubah makanan menjadi energi, bukannya menjadi lemak.

Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistim metabolisme Anda, coba laksanakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan bikin perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, apabila pola makan Anda buruk.

Selain mengkonsumsi sayuran segar, coba pula untuk lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berguna menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda juga sudah membantu tubuh mengerjakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang mesti berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang tertera di makanan kemasan. Hal ini engga hanya akan melatih Anda jadi konsumen peduli. Akan tetapi juga memahami jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 hingga 4 jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Makan malam ga terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimum. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang tidak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari memang sangat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan cuma akan meringankan sistem metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama akan menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Oleh sebab itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Apabila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir kagak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang engga terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Kalau perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Misalnya “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Tetapi tidak kudu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain ialah promosi rumah makan. Contohnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tetapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapatkan porsi dua kali lebih besar. Nah, apabila itu yang terjadi, Anda udah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik bagi tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Karbohidrat kompleks misalnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dsb

Karbohidrat sederhana contohnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dan lain-lain

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara optimum. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina saat berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dst
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy mempunyai program utama yakni program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini yakni bikin badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dilakukan dan aman. Untuk info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi berkaitan dengan Strategi Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, semoga post ini berguna untuk kawan-kawan semua. Tolong postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment