Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?

[pgp_title]

Pada kesempatan ini kami akan ulas perihal Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?. Diet untuk menurunkan berat badan kagak selamanya harus menyiksa. Paling kagak, begitulah menurut para ahli. Gak cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?

Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang mesti mengerjakan diet penurunan bobot. namun Laksanakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, pun wajib usaha. Akan tetapi, bila Anda paham kiatnya, ternyata enggak rumit-rumit amat. Berikut beberapa kiat diet mudah dan engga menyiksa agar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, rata-rata wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfaedah buat mengubah makanan menjadi energi, bukannya menjadi lemak.

Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang system metabolisme Anda, coba kerjakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan bikin perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, kalau pola makan Anda buruk.

Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda udah memperkaya diet Anda dengan enzim yang bermanfaat menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda pun sudah membantu tubuh melakukan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang kudu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya adalah kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini tak hanya bakal melatih Anda menjadi konsumen peduli. Tapi juga memahami jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?

Makan malam tak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang maksimum. Akibatnya, bakal terjadi timbunaan yang ga penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari memang sangat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya bakal meringankan sistem metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama akan menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Oleh karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian ialah cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?

Bila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, kalau sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir gak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang engga terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Apabila perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Namun tak harus mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain ialah promosi rumah makan. Contohnya, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Akan tetapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapatkan porsi 2 kali lebih besar. Nah, apabila itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?

Karbohidrat kompleks contohnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dll

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dan lain-lain

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara maksimum. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dst
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program unggulan yakni program smart detox. Kelebihan dari program detoks ini yaitu bikin badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu mudah dijalankan dan aman. Buat informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian informasi tentang Apa Sajakah Rahasia buat Diet Alami menurut Ahli?, semoga postingan ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Mohon artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment