Strategi Jitu Turunkan Berat Badan

[pgp_title]

Pembahasan kita sekarang yaitu Strategi Jitu Turunkan Berat Badan. Diet buat menurunkan berat badan tak selamanya kudu menyiksa. Paling gak, begitulah menurut para ahli. Engga cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Strategi Jitu  Turunkan Berat Badan

Strategi Jitu Turunkan Berat Badan

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang perlu melaksanakan diet penurunan bobot. tapi Laksanakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, pun mesti usaha. Namun, apabila Anda paham triknya, ternyata tak rumit-rumit amat. Ini beberapa kiat diet mudah dan enggak menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, biasanya wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfaedah untuk mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

Strategi Jitu Turunkan Berat Badan

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang system metabolisme Anda, coba jalankan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan membuat perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, kalau pola makan Anda buruk.

Di samping mengonsumsi sayuran segar, coba juga untuk lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berfungsi menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda juga udah membantu tubuh mengerjakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Strategi Jitu Turunkan Berat Badan

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang harus berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini kagak hanya akan melatih Anda menjadi konsumen peduli. Tetapi juga memahami jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya untuk bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba adalah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Strategi Jitu Turunkan Berat Badan

Makan malam kagak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, bakal terjadi timbunaan yang gak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari emang sangat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan hanya bakal meringankan sistem metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Strategi Jitu Turunkan Berat Badan

Bila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir gak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang enggak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Apabila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Strategi Jitu Turunkan Berat Badan

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Misalnya “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Akan tetapi ga harus mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Misalnya, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Namun, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda dapat porsi 2 kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda udah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Strategi Jitu Turunkan Berat Badan

Karbohidrat kompleks contohnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dls

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dsb

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara optimum. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Strategi Jitu Turunkan Berat Badan

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dst
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program andalan yakni program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini yaitu membuat badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu mudah dilaksanakan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian info terkait dengan Strategi Jitu Turunkan Berat Badan , semoga post kali ini bermanfaat untuk Anda. Mohon postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment