Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

[pgp_title]

Kali ini kami akan ulas seputar Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli. Diet untuk menurunkan berat badan enggak selamanya wajib menyiksa. Paling enggak, begitulah menurut sejumlah ahli. Ga cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Contohnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang kudu mengerjakan diet penurunan bobot. akan tetapi Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, juga harus usaha. Akan tetapi, bila Anda mengetahui tekniknya, ternyata tidak rumit-rumit amat. Berikut beberapa trik diet mudah dan tidak menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, biasanya wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfungsi buat mengubah makanan jadi energi, bukannya jadi lemak.

Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang system metabolisme Anda, coba jalankan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga akan bikin perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, kalau pola makan Anda buruk.

Selain mengonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda pun udah membantu tubuh melaksanakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang perlu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini tidak hanya akan melatih Anda menjadi konsumen peduli. Akan tetapi juga memahami jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya untuk membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistim metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Makan malam ga terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimum. Akibatnya, bakal terjadi timbunaan yang tidak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari memang amat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya bakal meringankan sistem metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yaitu cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Kalau hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir tidak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang engga terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Namun gak perlu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain yaitu promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Namun, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda memperoleh porsi dua kali lebih besar. Nah, bila itu yang terjadi, Anda telah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dst

Karbohidrat sederhana contohnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dsb

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara maksimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina saat berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dls
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program utama yakni program smart detox. Kelebihan dari program detoks ini yakni membuat badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu mudah dilaksanakan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi mengenai Beberapa Rahasia Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli, kami harap postingan kali ini berguna buat teman-teman semua. Tolong artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment