Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman

[pgp_title]

Pembahasan kita kali ini ialah Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman. Diet untuk menurunkan berat badan kagak selamanya harus menyiksa. Paling tidak, begitulah menurut sejumlah ahli. Kagak cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman

Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang kudu melaksanakan diet penurunan bobot. tetapi Jalankan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, juga mesti usaha. Tapi, kalau Anda paham tekniknya, ternyata tidak rumit-rumit amat. Berikut beberapa kiat diet mudah dan gak menyiksa agar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium bermanfaat untuk mengubah makanan menjadi energi, bukannya menjadi lemak.

Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang system metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga akan membuat perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Selain mengonsumsi sayuran segar, coba pula untuk lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda pun sudah membantu tubuh melaksanakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang perlu berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini enggak cuma bakal melatih Anda jadi konsumen peduli. Akan tetapi juga mengenal jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman

Makan malam ga terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, akan terjadi timbunaan yang ga penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari memang sangat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan hanya bakal meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama akan menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Oleh sebab itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian ialah cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman

Jika hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, jika sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir ga terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tidak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Apabila perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Tapi tak wajib mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain ialah promosi rumah makan. Seperti, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Namun, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapat porsi dua kali lebih besar. Nah, apabila itu yang terjadi, Anda telah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yaitu memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana mempunyai watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman

Karbohidrat kompleks contohnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dll

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dan lain-lain

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimum. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dsb
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program unggulan yakni program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini ialah membuat badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni gampang dilaksanakan dan aman. Untuk info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian info seputar Taktik Menurunkan Berat Badan Sehat untuk Tubuh Idaman, kami harap artikel ini bermanfaat buat kawan-kawan semua. Tolong artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment