Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!

[pgp_title]

Pembahasan kita kali ini adalah Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!. Diet buat menurunkan berat badan engga selamanya harus menyiksa. Paling gak, begitulah menurut para ahli. Kagak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!

Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang wajib melakukan diet penurunan bobot. tetapi Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, juga kudu usaha. Tetapi, jika Anda paham kiatnya, ternyata engga rumit-rumit amat. Ini beberapa strategi diet mudah dan tak menyiksa biar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfungsi untuk mengubah makanan jadi energi, bukannya jadi lemak.

Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistem metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun bakal membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, apabila pola makan Anda buruk.

Selain mengonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berperan menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda pun telah membantu tubuh mengerjakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang harus berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya adalah kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini enggak cuma bakal melatih Anda jadi konsumen peduli. Akan tetapi juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!

Makan malam tidak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, akan terjadi timbunaan yang tidak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari memang sangat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan cuma bakal meringankan sistim metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!

Kalau hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, kalau sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir gak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang ga terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Jika perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Misalnya “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Tapi tidak wajib mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Misalnya, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Namun, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda memperoleh porsi 2 kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda udah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dls

Karbohidrat sederhana contohnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dsb

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara optimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dls
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program utama yaitu program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini ialah membuat badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni mudah dikerjakan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian info tentang Beberapa Rahasia Diet Menurunkan Berat Badan, Dijamin Menyehatkan!, kami harap postingan kali ini mencerahkan teman-teman semua. Kami berharap postingan ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment