Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri

[pgp_title]

Topik kita kali ini ialah Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri. Diet buat menurunkan berat badan ga selamanya kudu menyiksa. Paling tak, begitulah menurut para ahli. Tak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri

Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang perlu menjalankan diet penurunan bobot. akan tetapi Laksanakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, pun perlu usaha. Tetapi, apabila Anda mengetahui tekniknya, ternyata enggak rumit-rumit amat. Ini beberapa cara diet mudah dan kagak menyiksa agar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, rata-rata wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berguna buat mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistim metabolisme Anda, coba jalankan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun bakal membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba juga buat lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan sistem metabolisme. Berarti Anda juga telah membantu tubuh mengerjakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang wajib berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini kagak cuma bakal melatih Anda menjadi konsumen peduli. Namun juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya untuk membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba adalah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri

Makan malam gak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, bakal terjadi timbunaan yang enggak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari memang sangat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya akan meringankan sistim metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Oleh karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yaitu cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri

Apabila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, apabila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir tidak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang engga terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Akan tetapi ga kudu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Misalnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Akan tetapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapatkan porsi dua kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda telah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dst

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dsb

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara optimal. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dan masih banyak lagi yang lainnya
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program utama yaitu program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini ialah membuat badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dikerjakan dan aman. Buat informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi tentang Teknik Diet Alami dan Sehat Tanpa Menyiksa Diri, kami harap postingan ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment