6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli

[pgp_title]

Topik kita kali ini ialah 6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli. Diet untuk menurunkan berat badan tidak selamanya wajib menyiksa. Paling tidak, begitulah menurut para ahli. Engga cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli

6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang kudu melaksanakan diet penurunan bobot. akan tetapi Jalankan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, pun wajib usaha. Tetapi, bila Anda mengerti triknya, ternyata kagak rumit-rumit amat. Berikut beberapa strategi diet mudah dan enggak menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, rata-rata wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi, bukannya jadi lemak.

6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli

Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang system metabolisme Anda, coba jalankan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun bakal bikin perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, jika pola makan Anda buruk.

Di samping mengonsumsi sayuran segar, coba juga buat lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda juga udah membantu tubuh melakukan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang mesti berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yakni kebiasaan membaca label kalori yang tertera di makanan kemasan. Hal ini engga cuma akan melatih Anda menjadi konsumen peduli. Tapi juga mengenal jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli

Makan malam tidak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang ga penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari emang amat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya bakal meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama akan menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian adalah cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli

Kalau hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, apabila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir engga terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tidak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Contohnya “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Akan tetapi kagak wajib mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain ialah promosi rumah makan. Contohnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda dapat porsi dua kali lebih besar. Nah, bila itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik bagi tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dst

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dsb

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara maksimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina ketika berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dll
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program andalan yaitu program smart detox. Kelebihan dari program detoks ini adalah membuat badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu mudah dilakukan dan aman. Buat informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian info mengenai 6 Teknik Diet yang Cepat Berhasil menurut Ahli, kami harap postingan ini membantu Anda. Tolong post ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Give a Comment