[pgp_title]

6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga

Topik kita sekarang yaitu 6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga. Diet untuk menurunkan berat badan gak selamanya kudu menyiksa. Paling enggak, begitulah menurut para ahli. Tidak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Contohnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga

6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang kudu mengerjakan diet penurunan bobot. tapi Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, pun wajib usaha. Akan tetapi, apabila Anda tahu strateginya, ternyata tidak rumit-rumit amat. Ini beberapa trik diet mudah dan engga menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium bermanfaat buat mengubah makanan jadi energi, bukannya jadi lemak.

6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga

Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistim metabolisme Anda, coba kerjakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan bikin perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Selain mengonsumsi sayuran segar, coba juga buat lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda pun sudah membantu tubuh melakukan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang perlu berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yakni kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini enggak hanya akan melatih Anda menjadi konsumen peduli. Tapi juga tahu jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 hingga 4 jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, sistim metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga

Makan malam enggak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimum. Akibatnya, akan terjadi timbunaan yang kagak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari memang amat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan cuma akan meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga

Kalau hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir kagak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang kagak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Tetapi enggak harus mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain yaitu promosi rumah makan. Misalnya, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tetapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda memperoleh porsi 2 kali lebih besar. Nah, bila itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yaitu memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana mempunyai watak yang kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dls

Karbohidrat sederhana misalnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dls

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara optimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dls
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program andalan yaitu program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini ialah bikin badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni mudah dikerjakan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian informasi terkait dengan 6 Cara Diet yang Cepat Berhasil Tanpa Olahraga, kami harap post kali ini membantu kalian. Mohon post ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *