[pgp_title]

6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa

Di postingan ini kami akan bahas perihal 6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa. Diet buat menurunkan berat badan gak selamanya kudu menyiksa. Paling gak, begitulah menurut para ahli. Tak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa

6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang mesti melaksanakan diet penurunan bobot. tetapi Jalankan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, pun wajib usaha. Tapi, kalau Anda paham triknya, ternyata tidak rumit-rumit amat. Ini beberapa cara diet mudah dan ga menyiksa agar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, lazimnya wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berkhasiat buat mengubah makanan menjadi energi, bukannya jadi lemak.

6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang system metabolisme Anda, coba laksanakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan bikin perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, kalau pola makan Anda buruk.

Di samping mengonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berfungsi menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda juga udah membantu tubuh melakukan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang mesti berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini enggak hanya akan melatih Anda jadi konsumen peduli. Namun juga tahu jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya untuk membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistim metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa

Makan malam ga terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang maksimum. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang tidak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari emang sangat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya bakal meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, ketika asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Oleh sebab itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa

Apabila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, apabila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir enggak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Kalau perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Contohnya “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Tapi gak harus mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain ialah promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tetapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapat porsi 2 kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yakni memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana mempunyai watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dll

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dls

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara optimum. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dll
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program andalan yakni program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini yaitu bikin badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni gampang dilakukan dan aman. Untuk info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian informasi perihal 6 Rahasia Diet Sehat Mudah dan Engga Menyiksa, semoga post ini membantu Anda. Tolong post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *