[pgp_title]

6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa

Pembahasan kita sekarang adalah 6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa. Diet buat menurunkan berat badan tak selamanya kudu menyiksa. Paling kagak, begitulah menurut sejumlah ahli. Enggak cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa

6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang harus melakukan diet penurunan bobot. namun Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, juga perlu usaha. Akan tetapi, apabila Anda mengetahui kiatnya, ternyata enggak rumit-rumit amat. Ini beberapa kiat diet mudah dan ga menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, biasanya wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berkhasiat buat mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa

Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang system metabolisme Anda, coba laksanakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, apabila pola makan Anda buruk.

Selain mengkonsumsi sayuran segar, coba juga untuk lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda udah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berguna menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda pun udah membantu tubuh menjalankan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang harus berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini ga hanya bakal melatih Anda jadi konsumen peduli. Akan tetapi juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya untuk membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa

Makan malam tidak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang optimal. Akibatnya, bakal timbul timbunaan yang ga penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari emang sangat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan cuma akan meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, ketika asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian merupakan cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa

Apabila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir enggak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Jika perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Akan tetapi gak wajib mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain yaitu promosi rumah makan. Contohnya, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Namun, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapat porsi 2 kali lebih besar. Nah, jika itu yang terjadi, Anda udah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yaitu memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa

Karbohidrat kompleks contohnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dst

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dan masih banyak lagi yang lainnya

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dls
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program andalan yakni program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini adalah membuat badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni gampang dijalankan dan aman. Untuk info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian info berkaitan dengan 6 Teknik Jitu Diet Mudah dan Kagak Menyiksa, semoga post kali ini bermanfaat untuk kalian. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *