[pgp_title]

Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan perihal Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa. Diet buat menurunkan berat badan kagak selamanya wajib menyiksa. Paling tidak, begitulah menurut sejumlah ahli. Kagak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang wajib menjalankan diet penurunan bobot. akan tetapi Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, pun wajib usaha. Tetapi, jika Anda mengetahui caranya, ternyata tidak rumit-rumit amat. Berikut beberapa trik diet mudah dan gak menyiksa agar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, rata-rata wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berguna buat mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang sistim metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga bakal membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Selain mengkonsumsi sayuran segar, coba juga untuk lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berguna menyeimbangkan sistem metabolisme. Berarti Anda pun sudah membantu tubuh menjalankan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang mesti berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya adalah kebiasaan membaca label kalori yang tertera di makanan kemasan. Hal ini enggak cuma akan melatih Anda menjadi konsumen peduli. Akan tetapi juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 hingga 4 jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Makan malam kagak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimum. Akibatnya, bakal timbul timbunaan yang enggak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari emang amat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya akan meringankan sistim metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama akan menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian merupakan cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Jika hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, jika sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir tidak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tidak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Contohnya “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Tetapi ga perlu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap sudah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Contohnya, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapatkan porsi 2 kali lebih besar. Nah, jika itu yang terjadi, Anda udah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dan lain sebagainya

Karbohidrat sederhana contohnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dll

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara optimal. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina saat berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dsb
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program unggulan yaitu program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini yakni bikin badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni gampang dikerjakan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian info tentang Beberapa Jurus Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa, kami harap post ini bermanfaat buat kawan-kawan semua. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *