[pgp_title]

Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri

Topik kita kali ini yakni Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri. Diet buat menurunkan berat badan engga selamanya mesti menyiksa. Paling kagak, begitulah menurut sejumlah ahli. Engga cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Contohnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri

Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang perlu melaksanakan diet penurunan bobot. akan tetapi Jalankan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, juga mesti usaha. Namun, kalau Anda mengetahui strateginya, ternyata ga rumit-rumit amat. Berikut beberapa kiat diet mudah dan engga menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, umumnya wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium bermanfaat buat mengubah makanan menjadi energi, bukannya menjadi lemak.

Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistim metabolisme Anda, coba jalankan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun bakal bikin perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, apabila pola makan Anda buruk.

Di samping mengonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berguna menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda juga telah membantu tubuh melaksanakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang kudu berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini gak hanya akan melatih Anda menjadi konsumen peduli. Tetapi juga tahu jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya untuk bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 hingga 4 jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri

Makan malam enggak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang maksimum. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang kagak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari emang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan hanya akan meringankan sistim metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama akan menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Oleh karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yaitu cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri

Bila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir tidak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tidak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Kalau perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Akan tetapi ga perlu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain yakni promosi rumah makan. Seperti, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Namun, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapatkan porsi 2 kali lebih besar. Nah, bila itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yakni memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik bagi tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dll

Karbohidrat sederhana contohnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dst

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dll
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy mempunyai program utama yakni program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini yaitu bikin badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni gampang dilakukan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian info berkaitan dengan Beberapa Rahasia Diet yang Benar Tanpa Menyiksa Diri, kami harap postingan ini berguna buat sahabat semua. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *