[pgp_title]

Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman

Sekarang kami akan ulas perihal Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman. Diet buat menurunkan berat badan engga selamanya wajib menyiksa. Paling tak, begitulah menurut sejumlah ahli. Ga cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman

Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang kudu menjalankan diet penurunan bobot. namun Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, juga perlu usaha. Tapi, jika Anda mengerti tekniknya, ternyata ga rumit-rumit amat. Ini beberapa teknik diet mudah dan gak menyiksa biar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, rata-rata wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berguna buat mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman

Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang sistim metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga bakal bikin perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Di samping mengonsumsi sayuran segar, coba juga untuk lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda udah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda juga udah membantu tubuh mengerjakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang perlu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini tidak hanya bakal melatih Anda menjadi konsumen peduli. Tetapi juga mengerti jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 hingga 4 jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman

Makan malam engga terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimal. Akibatnya, akan terjadi timbunaan yang tak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari emang amat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya bakal meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman

Jika hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, kalau sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir kagak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang gak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Jika perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Akan tetapi engga mesti mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain yakni promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapatkan porsi dua kali lebih besar. Nah, apabila itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yakni memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana mempunyai watak yang kurang baik bagi tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman

Karbohidrat kompleks contohnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dls

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dls

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimum. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dll
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program utama yakni program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini ialah bikin badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu mudah dilakukan dan aman. Buat informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian info seputar Beberapa Teknik Menurunkan Berat Badan buat Tubuh Idaman, semoga artikel kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *