[pgp_title]

Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!

Topik kita kali ini adalah Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!. Diet untuk menurunkan berat badan engga selamanya harus menyiksa. Paling tak, begitulah menurut sejumlah ahli. Tak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!

Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang mesti menjalankan diet penurunan bobot. namun Laksanakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, pun mesti usaha. Tapi, bila Anda mengetahui kiatnya, ternyata enggak rumit-rumit amat. Berikut beberapa kiat diet mudah dan tak menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, rata-rata wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berguna untuk mengubah makanan menjadi energi, bukannya menjadi lemak.

Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistem metabolisme Anda, coba jalankan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga akan membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, jika pola makan Anda buruk.

Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berfungsi menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda pun telah membantu tubuh mengerjakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang perlu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini engga hanya akan melatih Anda jadi konsumen peduli. Tapi juga memahami jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!

Makan malam ga terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, bakal timbul timbunaan yang tak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari emang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan cuma bakal meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama akan menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Oleh karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!

Jika hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir gak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Kalau perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Tapi tak harus mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Namun, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda memperoleh porsi dua kali lebih besar. Nah, jika itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!

Karbohidrat kompleks contohnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dan seterusnya

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dst

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara maksimal. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina ketika berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dsb
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program andalan yakni program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini yaitu membuat badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni mudah dilaksanakan dan aman. Buat informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi mengenai Begini Loh Rahasia Diet yang Kawan-Kawan Mesti Mengerti!, kami harap postingan ini membantu teman-teman semua. Kami berharap postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *