[pgp_title]

Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!

Sekarang kami akan jelaskan tentang Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!. Diet buat menurunkan berat badan kagak selamanya kudu menyiksa. Paling engga, begitulah menurut para ahli. Ga cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!

Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang mesti menjalankan diet penurunan bobot. tapi Kerjakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, pun perlu usaha. Namun, bila Anda tahu caranya, ternyata gak rumit-rumit amat. Ini beberapa kiat diet mudah dan ga menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, rata-rata wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfaedah untuk mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistim metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga akan bikin perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang bermanfaat menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda pun telah membantu tubuh menjalankan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang perlu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini kagak hanya bakal melatih Anda menjadi konsumen peduli. Akan tetapi juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!

Makan malam enggak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang gak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari emang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan cuma bakal meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian ialah cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!

Jika hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir gak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang enggak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Apabila perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Misalnya “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Tetapi gak perlu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Contohnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda memperoleh porsi 2 kali lebih besar. Nah, apabila itu yang terjadi, Anda telah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yakni memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!

Karbohidrat kompleks misalnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dst

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dsb

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara maksimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina saat berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dan masih banyak lagi
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy mempunyai program andalan yaitu program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini yakni bikin badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dilaksanakan dan aman. Untuk info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian info berkaitan dengan Begini Taktik Diet yang Wajib Kawan-Kawan Semua Mengerti!, semoga post kali ini berguna buat teman-teman semua. Mohon postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *