[pgp_title]

Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Topik kita sekarang adalah Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat. Diet buat menurunkan berat badan engga selamanya mesti menyiksa. Paling gak, begitulah menurut sejumlah ahli. Ga cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang harus melakukan diet penurunan bobot. namun Jalankan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, pun harus usaha. Tetapi, kalau Anda paham tekniknya, ternyata engga rumit-rumit amat. Berikut beberapa cara diet mudah dan kagak menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, lazimnya wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfungsi buat mengubah makanan jadi energi, bukannya jadi lemak.

Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang sistim metabolisme Anda, coba jalankan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga bakal bikin perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Selain mengonsumsi sayuran segar, coba juga untuk lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda pun telah membantu tubuh melaksanakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang perlu berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang tertera di makanan kemasan. Hal ini kagak cuma bakal melatih Anda menjadi konsumen peduli. Tapi juga memahami jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yakni makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistim metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Makan malam enggak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang optimal. Akibatnya, bakal timbul timbunaan yang ga penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari memang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan hanya akan meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian adalah cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Jika hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, kalau sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir ga terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Misalnya “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Akan tetapi gak mesti mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap sudah cukup memuaskan.

Godaan lain ialah promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tetapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapat porsi 2 kali lebih besar. Nah, jika itu yang terjadi, Anda telah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Karbohidrat kompleks misalnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dls

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dll

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina ketika berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dll
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program utama yakni program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini yakni bikin badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dijalankan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian info tentang Enam Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, semoga artikel kali ini mencerahkan Anda. Tolong artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *