[pgp_title]

Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet

Sekarang kami akan ulas tentang Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet. Diet untuk menurunkan berat badan engga selamanya harus menyiksa. Paling tak, begitulah menurut sejumlah ahli. Enggak cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Contohnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet

Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang wajib melakukan diet penurunan bobot. tapi Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, juga kudu usaha. Akan tetapi, apabila Anda mengerti strateginya, ternyata tidak rumit-rumit amat. Berikut beberapa trik diet mudah dan gak menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium bermanfaat untuk mengubah makanan menjadi energi, bukannya jadi lemak.

Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang sistem metabolisme Anda, coba laksanakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun bakal membuat perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, kalau pola makan Anda buruk.

Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba juga untuk lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berguna menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda juga sudah membantu tubuh melakukan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang perlu berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yakni kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini tidak cuma akan melatih Anda menjadi konsumen peduli. Tapi juga mengenal jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet

Makan malam enggak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimum. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang engga penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari emang sangat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya bakal meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, ketika asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Oleh karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian merupakan cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet

Jika hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, kalau sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir gak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang gak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Kalau perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Akan tetapi tak kudu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain yaitu promosi rumah makan. Contohnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda dapat porsi dua kali lebih besar. Nah, jika itu yang terjadi, Anda udah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana mempunyai watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dst

Karbohidrat sederhana contohnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dst

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara optimum. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dsb
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy punya program utama yakni program smart detox. Kelebihan dari program detoks ini adalah membuat badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni gampang dilakukan dan aman. Buat info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian info berkaitan dengan Enam Siasat buat Turunkan Berat Badan dengan Diet, semoga artikel ini bermanfaat buat sahabat semua. Mohon postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *