[pgp_title]

Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?

Topik kita sekarang ialah Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?. Diet buat menurunkan berat badan tidak selamanya wajib menyiksa. Paling enggak, begitulah menurut para ahli. Kagak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Contohnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?

Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang wajib mengerjakan diet penurunan bobot. akan tetapi Laksanakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, juga harus usaha. Akan tetapi, kalau Anda paham strateginya, ternyata tak rumit-rumit amat. Berikut beberapa trik diet mudah dan kagak menyiksa biar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berkhasiat untuk mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?

Oleh karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang system metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga akan bikin perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, apabila pola makan Anda buruk.

Di samping mengonsumsi sayuran segar, coba juga untuk lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda udah memperkaya diet Anda dengan enzim yang bermanfaat menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda juga udah membantu tubuh menjalankan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang perlu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini gak hanya bakal melatih Anda menjadi konsumen peduli. Namun juga mengerti jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba ialah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam 3 hingga 4 jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?

Makan malam ga terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimal. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang gak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari emang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan hanya bakal meringankan sistim metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Oleh sebab itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian adalah cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?

Apabila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, kalau sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir tak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tidak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Apabila perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Contohnya “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Tetapi gak kudu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Akan tetapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda memperoleh porsi 2 kali lebih besar. Nah, bila itu yang terjadi, Anda telah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana mempunyai watak yang kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dls

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dst

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara optimum. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina ketika berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dst
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy mempunyai program andalan yaitu program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini yaitu membuat badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dilakukan dan aman. Buat info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi seputar Gimana Sih Cara Diet yang Tidak Membahayakan Tubuh?, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk teman-teman semua. Kami berharap postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *