[pgp_title]

Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya

Topik kita sekarang adalah Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya. Diet untuk menurunkan berat badan gak selamanya wajib menyiksa. Paling engga, begitulah menurut para ahli. Ga hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Contohnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya

Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang harus melakukan diet penurunan bobot. akan tetapi Laksanakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, juga perlu usaha. Tetapi, kalau Anda paham kiatnya, ternyata kagak rumit-rumit amat. Ini beberapa trik diet mudah dan enggak menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berkhasiat untuk mengubah makanan menjadi energi, bukannya menjadi lemak.

Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistim metabolisme Anda, coba kerjakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun bakal bikin perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Selain mengkonsumsi sayuran segar, coba juga untuk lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda juga telah membantu tubuh menjalankan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda emang perlu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yakni kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini kagak hanya bakal melatih Anda menjadi konsumen peduli. Akan tetapi juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba ialah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya

Makan malam ga terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimum. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang enggak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari memang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan cuma akan meringankan sistem metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru dapat meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian merupakan cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya

Apabila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir enggak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang gak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Jika perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Tapi kagak wajib mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap udah cukup memuaskan.

Godaan lain yaitu promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Akan tetapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda memperoleh porsi dua kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya

Karbohidrat kompleks contohnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dll

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dst

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara maksimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina saat berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dsb
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program utama yaitu program smart detox. Kelebihan dari program detoks ini adalah bikin badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dilakukan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi perihal Ingin Diet Tanpa Menyiksa? Berikut Ini Resep Cerdasnya, semoga post kali ini mencerahkan Anda. Tolong post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *