[pgp_title]

Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman

Pembahasan kita sekarang yakni Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman. Diet untuk menurunkan berat badan enggak selamanya harus menyiksa. Paling tak, begitulah menurut para ahli. Tidak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Ini Loh Tips  buat Tubuh Idaman

Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang wajib mengerjakan diet penurunan bobot. tetapi Kerjakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, juga wajib usaha. Akan tetapi, jika Anda tahu tekniknya, ternyata kagak rumit-rumit amat. Berikut beberapa trik diet mudah dan ga menyiksa agar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, lazimnya wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium bermanfaat untuk mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang system metabolisme Anda, coba laksanakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, jika pola makan Anda buruk.

Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba pula untuk lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang bermanfaat menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda juga sudah membantu tubuh melaksanakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang mesti berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya ialah kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini enggak cuma akan melatih Anda jadi konsumen peduli. Tapi juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman

Makan malam enggak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimum. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang kagak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari memang amat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan cuma akan meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Oleh karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian ialah cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman

Jika hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, apabila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir kagak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang enggak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Tetapi enggak mesti mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap sudah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Seperti, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tetapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapatkan porsi 2 kali lebih besar. Nah, bila itu yang terjadi, Anda udah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yakni memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik bagi tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman

Karbohidrat kompleks contohnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dan seterusnya

Karbohidrat sederhana contohnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dsb

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina ketika berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dan lain-lain
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy mempunyai program utama yakni program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini yaitu bikin badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yakni mudah dijalankan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian info berkaitan dengan Ini Loh Tips buat Tubuh Idaman, semoga postingan kali ini berguna untuk kawan-kawan semua. Tolong postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *