[pgp_title]

Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya

Topik kita sekarang adalah Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya. Diet untuk menurunkan berat badan gak selamanya harus menyiksa. Paling tak, begitulah menurut sejumlah ahli. Engga hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Contohnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Mau Memahami  Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya

Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang wajib menjalankan diet penurunan bobot. akan tetapi Jalankan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, juga wajib usaha. Akan tetapi, kalau Anda paham caranya, ternyata ga rumit-rumit amat. Berikut beberapa strategi diet mudah dan tak menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium bermanfaat buat mengubah makanan jadi energi, bukannya jadi lemak.

Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistem metabolisme Anda, coba laksanakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga bakal membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, jika pola makan Anda buruk.

Selain mengkonsumsi sayuran segar, coba pula untuk lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda udah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berfungsi menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda pun sudah membantu tubuh mengerjakan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang kudu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya bakal membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini engga hanya bakal melatih Anda menjadi konsumen peduli. Akan tetapi juga tahu jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya

Makan malam tak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, akan terjadi timbunaan yang kagak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari memang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan cuma bakal meringankan sistem metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, ketika asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya

Kalau hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir gak terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang engga terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh aja makan kue itu. Namun ga harus mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain yakni promosi rumah makan. Contohnya, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Namun, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda dapat porsi 2 kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda sudah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yaitu memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana mempunyai watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dls

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dan seterusnya

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara maksimal. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina ketika berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dsb
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program unggulan yakni program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini adalah membuat badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu mudah dilaksanakan dan aman. Untuk informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian info tentang Mau Memahami Rahasia Diet? Berikut Ini Ringkasannya, semoga postingan kali ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *