[pgp_title]

Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh

Pada kesempatan ini kami akan ulas berkaitan dengan Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh. Diet buat menurunkan berat badan engga selamanya harus menyiksa. Paling engga, begitulah menurut para ahli. Tidak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama tiap hari.

Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh

Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Emang kudu melaksanakan diet penurunan bobot. akan tetapi Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, juga harus usaha. Tetapi, kalau Anda mengetahui triknya, ternyata gak rumit-rumit amat. Ini beberapa strategi diet mudah dan gak menyiksa biar berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfungsi untuk mengubah makanan jadi energi, bukannya jadi lemak.

Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang system metabolisme Anda, coba laksanakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun bakal bikin perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk.

Di samping mengonsumsi sayuran segar, coba pula buat lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda udah memperkaya diet Anda dengan enzim yang bermanfaat menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda juga udah membantu tubuh menjalankan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang harus berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini ga cuma akan melatih Anda jadi konsumen peduli. Tapi juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya buat membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh

Makan malam kagak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang optimum. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang gak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari memang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan cuma bakal meringankan sistim metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Oleh sebab itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian merupakan cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh

Apabila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, apabila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir enggak terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang engga terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Kalau perlu bisa coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Tapi kagak wajib mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Seperti, Anda seringnya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda memperoleh porsi 2 kali lebih besar. Nah, apabila itu yang terjadi, Anda telah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet ialah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana punya watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dll

Karbohidrat sederhana misalnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dst

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimal. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok untuk menjaga stamina saat berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dst
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy mempunyai program unggulan yaitu program smart detox. Keunggulan dari program detoks ini yakni bikin badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu mudah dilaksanakan dan aman. Buat info lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian informasi terkait dengan Rahasia Diet secara Alami yang Enggak Membahayakan Tubuh, kami harap postingan ini berguna buat Anda. Mohon post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *