[pgp_title]

Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan

Topik kita sekarang yaitu Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan. Diet buat menurunkan berat badan gak selamanya harus menyiksa. Paling kagak, begitulah menurut sejumlah ahli. Kagak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat juga mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan

Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang mesti melaksanakan diet penurunan bobot. akan tetapi Laksanakan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Buat langsing, juga kudu usaha. Namun, jika Anda paham triknya, ternyata kagak rumit-rumit amat. Berikut beberapa strategi diet mudah dan engga menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, kebanyakan wanita yang mau menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berkhasiat untuk mengubah makanan jadi energi, bukannya menjadi lemak.

Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan

Oleh sebab itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, buat merangsang sistem metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked pun akan membuat perut dan limfe mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, jika pola makan Anda buruk.

Di samping mengkonsumsi sayuran segar, coba pula untuk lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berperan menyeimbangkan system metabolisme. Berarti Anda pun telah membantu tubuh melakukan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang perlu berdiet. Buat mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yakni kebiasaan membaca label kalori yang terdapat di makanan kemasan. Hal ini ga cuma bakal melatih Anda jadi konsumen peduli. Akan tetapi juga tahu jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa risikonya untuk bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba yaitu makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, system metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan

Makan malam tak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme pun masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur bikin kerja pencernaan kurang maksimum. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang tak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama tiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari memang sangat penting. Sekali-sekali saja mengurangi makan hanya akan meringankan system metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan usaha penurunan berat badan.

Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (contohnya, 1500 kalori). Oleh sebab itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yaitu cara penting buat mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan

Kalau hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul Anda sukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir engga terlalu besar.

Artinya akan berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang ga terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda buat mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Bila perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan

Jebakan yang sering Anda temui yaitu godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Akan tetapi enggak perlu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap sudah cukup memuaskan.

Godaan lain yakni promosi rumah makan. Misalnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tetapi, karena lagi ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda memperoleh porsi dua kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda telah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet yakni memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana memiliki watak yang kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan

Karbohidrat kompleks seperti:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dll

Karbohidrat sederhana misalnya:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dan masih banyak lagi

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimum. Sehingga kemungkinan buat ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks pun tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina saat berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil. Misalnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori untuk sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dsb
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program utama yaitu program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini yakni bikin badan jadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dijalankan dan aman. Buat informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Sekian informasi tentang Siasat Turunkan Berat Badan Alami Tanpa Bahayakan Kesehatan, semoga postingan ini berguna buat kalian. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *