[pgp_title]

Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Di postingan ini kami akan ulas berkaitan dengan Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli. Diet untuk menurunkan berat badan enggak selamanya harus menyiksa. Paling gak, begitulah menurut para ahli. Tidak cuma ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Seperti, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari.

Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang bikin Anda senewen. Lebih baik kembangkan pola makan yang baik dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ‘mekar’. Memang harus mengerjakan diet penurunan bobot. akan tetapi Lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter.

Untuk langsing, juga mesti usaha. Namun, jika Anda mengetahui triknya, ternyata ga rumit-rumit amat. Berikut beberapa trik diet mudah dan ga menyiksa supaya berat badan turun :

1. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran segar

Tahukah Anda, biasanya wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berfungsi buat mengubah makanan jadi energi, bukannya jadi lemak.

Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistim metabolisme Anda, coba kerjakan diet jus. Caranya, dalam sehari coba cuma makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung melepaskan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang overcooked juga bakal membuat perut dan limfe gampang mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, apabila pola makan Anda buruk.

Di samping mengonsumsi sayuran segar, coba pula untuk lebih sering mengonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda sudah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berkhasiat menyeimbangkan sistim metabolisme. Berarti Anda pun udah membantu tubuh menjalankan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat.

Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

2. Melatih kebiasaan-kebiasaan baik

Taruhlah, Anda memang wajib berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot.

Satu di antaranya yaitu kebiasaan membaca label kalori yang ada di makanan kemasan. Hal ini tak hanya akan melatih Anda menjadi konsumen peduli. Akan tetapi juga mengerti jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang bakal Anda konsumsi.

Akhirnya Anda bakal lebih peduli pada bahan yang dimakan. Juga sebesar apa resikonya buat bikin Anda gemuk. Kebiasaan lain yang dapat Anda coba ialah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur baik buat pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan.

Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Makan malam gak terlalu larut memberi kesempatan pada pencernaan buat membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat dipakai. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang maksimal. Akibatnya, akan timbul timbunaan yang tak penting pada tubuh Anda.

3. Makan porsi yang sama setiap hari

Konsisten dalam hal pemasukan kalori tiap hari emang amat penting. Sekali-sekali aja mengurangi makan hanya akan meringankan sistem metabolisme tubuh dalam jangka pendek. Justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama bakal menyulitkan upaya penurunan berat badan.

Bahkan, waktu asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian yakni cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama.

Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Bila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak. Jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat.

4. Pertimbangkan kualitas bukan Kuantitas

Coba cermati, bila sedang menikmati makanan yang betul-betul disukai. Gigitan pertama dan terakhirlah yang bakal terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir engga terlalu besar.

Artinya bakal berlalu begitu aja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tidak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan. Kalau perlu dapat coba program detoksifikasi dari Synergy. Program ini menekankan kualitas daripada kuantitas dalam hal nutrisi / gizi.

Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Jebakan yang sering Anda temui yakni godaan too-good-to-miss food. Seperti “ah, chesse cake ini terlalu enak buat dilewatkan”. Anda boleh saja makan kue itu. Tetapi tak wajib mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap telah cukup memuaskan.

Godaan lain adalah promosi rumah makan. Seperti, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang. Tetapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda mendapat porsi dua kali lebih besar. Nah, bila itu yang terjadi, Anda udah terjebak.

5. Pilih karbohidrat kompleks

Salah satu prinsip penting dalam berdiet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana mempunyai watak yang kurang baik buat tubuh. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih menguntungkan.

Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Karbohidrat kompleks misalnya:

  • nasi merah,
  • roti gandum,
  • pasta,
  • oatmeal,
  • ubi,
  • jagung,
  • pisang,
  • dan sebagainya

Karbohidrat sederhana seperti:

  • gula pasir,
  • makanan yang bergula,
  • nasi putih,
  • roti putih,
  • mi instant,
  • bubur ayam,
  • minuman makanan manis
  • dsb

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung dipakai secara maksimum. Sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang.

Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli

Tingkat energi yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi. Sehingga cocok buat menjaga stamina waktu berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini pun lebih kecil. Contohnya,

  • Pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan)
  • Sandwich roti gandum dengan selai rendah kalori buat sarapan.
  • Pilih gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus),
  • Sirloin / Tenderloin steak dengan kentang rebus kacang kulit, atau kacang rebus.
  • Makan malam berupa nasi merah dengan lauknya.
  • dst
6. Program diet sehat Smart Detox

Synergy memiliki program utama yaitu program smart detox. Keuntungan dari program detoks ini adalah membuat badan menjadi ideal. Yang membedakan program smart detoks dengan program diet lainnya yaitu gampang dilaksanakan dan aman. Buat informasi lebih lanjut mengenai program detoks ini bisa kontak kami atau klik link di atas.

Demikian info perihal Strategi Cepat Diet untuk Tubuh Idaman menurut Ahli, kami harap post kali ini bermanfaat untuk Anda. Mohon post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Cara Pintar Diet, Tina Astuti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *